COMO CUIDAR DA SUA VOZ

• Não gritar ou falar durante muito tempo;
• Evitar se expor a mudança de temperatura ambiental tomando cuidado inclusive com bebidas geladas;
• Não pigarrear ou tossir, pois este hábito promove atrito entre as pregas vocais. Engolir saliva ou evitar bebidas alcoólicas, pois estas funcionam como anestésicos, melhorando a voz aparentemente e mascarando seu abuso. O mesmo acontece com os sprays, pastilhas e dropes.
• Beber sempre bastante água, principalmente em ambiente com ar condicionado;
• Fazer gargarejo suaves com água morna e pouco de sal (dê preferência a sal marinho);
• Não falar em ambientes muitos ruidosos, evitar competir com os outros;
  No caso de ser alérgicos, evitar exposições e poeira, gás e cheiros muito fortes;
• Não fumar, pois fumar irrita a mucosa de todo o aparelho fonador especialmente as pregas vocais;
• Cuidar da suade como um todo, pois qualquer problema no seu corpo pode influenciar na própria voz;
• Mastigar bem os alimentos, dar preferência aos leves e evitar os muito temperados;
• Evitar alimento achocolatados e derivados de leite, pois estes aumentam a secreção no trato vocal (principalmente do uso profissional da voz);
• Não usar roupas apertadas, principalmente as regiões do pescoço e da cintura, prefira tecidos mais naturais.
  
  Como perceber a problema da voz?
  

Ardência, dores na garganta e perda da voz são sinais de problemas vocais.
No caso de qualquer um desse sintoma permanecer por mais de dez dias, o recomendável é procurar um Otorrinolaringologista ou fonoaudiólogo para uma avaliação.